كيف اصالح حبيبي الذي خنته

 كتبت قليلاً عن الخيانة والتغلب على حسرة القلب غير المتوقعة.

 الخيانة هي من أصعب أجزاء التجربة الإنسانية وأكثرها تواضعًا. سواء تعرضت للخيانة من قبل صديق أو عشيق ، فإن الخداع من قبل الأشخاص الذين نهتم لأمرهم هو حبة يصعب ابتلاعها ، وعقبة أصعب للتغلب عليها. 

الخيانة هي أكثر من مجرد فقدان للثقة ، إنها خسارة للذات - وهذا يذهب بشكل مضاعف للخائن ، الذي يعاني أيضًا من مجموعة من المشاعر والتداعيات السلبية التي يمكن أن تجعل من الصعب عليهم العثور على طريقهم مرة أخرى.

إذا قمت بخيانة شخص ما ، فمن الضروري أن تتعلم كيفية فهم الأنماط والمحفزات التي تقودك إلى أسوأ دوافعك. توقف عن إيذاء الأشخاص الذين تحبهم وابدأ في أن تكون صادقًا مع نفسك ومع العالم ، من أجل إنشاء مستقبل يمكنك أن تفخر به بالفعل. لن تكون سعيدًا أبدًا حتى تتعلم كيف تثق بنفسك وبالآخرين ، ولكن عليك أن تلتزم وتضع العمل للوصول إلى هناك.

ما هي الخيانة؟

ما هي الخيانة؟

في أبسط المستويات ، تحدث الخيانة عندما نستفيد من ثقة الآخرين. يمكننا أن نخون ثقة أصدقائنا وأفراد عائلتنا وزملائنا في العمل وأزواجنا وأطفالنا. يمكن أن تحدث الخيانة بعدد من الطرق المختلفة ، وفي أي علاقة شخصية حيث يجد طرفان أو أكثر أنفسهم يتشاركون الأسرار أو الأسرار أو مستوى معين من الاحترام المتبادل للثقة.

الخيانة ضارة ، لكن أسوأ تأثيرها يأتي في الواقع مما يُعرف باسم " صدمة الخيانة " أو التداعيات التي تحدث عندما أضرت بثقة شخص ما ، أو إحساسه بالأمان أو إحساسه بالأمن والسلام والرفاهية من حيث صلته لك.

جزء من تجنب الخيانة هو معرفة شكل الخيانة ، ولكن يمكن أن تحدث على عدد من المستويات المختلفة ، بعدد من الطرق المختلفة. إذا كنت قد خنت ثقة شخص ما ، فإن الخطوة الأولى في العودة ليست فقط معرفة ماهية الخيانة ؛ يتعلق الأمر أيضًا بتعلم كيفية اكتشاف الخيانات قبل الوقوع في أفخاخها. هناك عدد من الطرق المختلفة التي يمكننا من خلالها خيانة الأشخاص الذين نحبهم ، وليست جميعها مقطوعة وجافة مثل علاقة غرامية.

أنواع الخيانة المختلفة.

عندما نفكر في الخيانة ، غالبًا ما نفكر في الشؤون الجنسية أو تصل الصداقات الدرامية إلى نهاية كارثية ومتلفزة. الخيانة ليست دائمًا بهذه البساطة ، رغم أنها ليست دائمًا بالأبيض والأسود. في بعض الأحيان ، نخون الأشخاص الذين نهتم بهم كثيرًا دون أن ندرك أبدًا ما فعلناه.

الشؤون العاطفية

العلاقات العاطفية هي خيانات تحدث بدون خيانة جنسية ، ويمكن أن تكون هذه الأمور قصيرة أو طويلة الأمد ، لكنها ضارة بشكل خاص بسبب طبيعتها المعقدة. في حين أنه من السهل بشكل عام إنهاء الخيانة الجسدية (مع التعلق المحدود) ، فإن العلاقة العاطفية هي علاقة عميقة ، ويصعب الابتعاد عنها أكثر من شيء مادي بحت.

تضع نفسك أمام شريكك

تدور العلاقات حول العطاء والأخذ على قدم المساواة ، في مد وجزر متواصل يبقينا تحت السيطرة مع إبقائنا متزامنين مع أحبائنا. لا تقتصر خيانة ذلك الأخذ والعطاء على إشراك طرف ثالث في العلاقة. يمكن أن يتعلق الأمر أيضًا بوضع نفسك واحتياجاتك (بأنانية) قبل شريك حياتك. عندما تغفل عن حبك الرحيم وتطور عقلية "أنا ، أنا ، أنا" - لقد خنت من تحب وما وعدته به ذات مرة ، سواء أدركت ذلك أم لا.

الضغط من أجل التغيير

عندما نحب حقًا شخصًا ما أو نهتم به ، لا نتوقع منه أن يتغير ؛ نحن نحبهم بغض النظر عن عيوبهم. الضغط على شخص ما للتغيير ، أو التنمر عليه للقيام بأشياء بطريقة أكثر ملاءمة لك هو أمر ضار. أكثر من ذلك ، إنها خيانة للثقة المشتركة التي يجب أن يتشاركها الأصدقاء والشركاء فيما بينهم: الثقة في معرفة أنه يمكنك أن تكون على طبيعتك ، بغض النظر عن أي شيء.

التباعد العاطفي

يعد تشتيت الانتباه بالحياة والعمل أمرًا طبيعيًا ، ولكن عندما نسمح له بإبعادنا عن الأشخاص المهمين ، فقد نشعر بأنه خيانة من نوع ما. يحدث التباعد العاطفي عندما يبدأ نصف العلاقة فجأة في الشعور بنقص في الاتصال العاطفي أو الروحي أو الفكري مع الشريك. بدلاً من معالجة المشكلة ، بدأوا في الانجراف - مما أدى إلى هوة كبيرة والشريك الآخر يشعر بالضياع واليأس في أعقاب كل ذلك.

حجب المعلومات

إن ارتكاب فعل الخيانة لا يشعر بالارتياح أبدًا. ليس لوقت طويل على أي حال. لهذا السبب ، ينخرط العديد من الذين ينخرطون في خيانة الثقة في حجب المعلومات ، كوسيلة لتبرير سلوكهم. إن حجب المعلومات عن صديقك أو زوجتك هو نفسه الكذب ، والعواقب والآثار مدمرة (إن لم يكن أكثر من ذلك).

تسليح نقاط الضعف

هناك مجموعة من السلوكيات المسيئة والسيطرة التي تتضاعف أيضًا كخيانة صريحة للثقة والتفاهم التي يجب أن تأتي بشكل طبيعي مع أي علاقة صحية. إذا كنت تستخدم نقاط ضعف صديقك أو شريكك أو مخاوفه تجاههم في لحظة محنة ، فأنت تخون ثقتهم وعواطفهم بطريقة سامة وغير مقبولة.

يكذب أو ملقاه

الكذب هو المعيار القديم عندما يتعلق الأمر بالخيانة ، وهو الفعل الذي ننخرط فيه في أغلب الأحيان عندما يتعلق الأمر بطعن الأشخاص الذين ندعي الاهتمام بهم في الظهر. إن الكذب هو أبسط انتهاك لأساسيات اللياقة الإنسانية ، وهو أحد أكثر الأشياء إضرارًا وإيلامًا التي يمكن أن نواجهها لأحبائنا وعلاقاتنا - بغض النظر عن الطريقة التي نختارها للنظر إليها.

عدم اتخاذ موقف

تتمحور صداقاتنا وعلاقاتنا الرومانسية حول العمل الجماعي ، وهذا يعني التمسك ببعضنا البعض عندما تصبح الأمور صعبة. إذا لم تتمكن من التمسك بأصدقائك أو أحبائك عندما يحتاجون إليك ، فأنت تخون ثقتهم - وفي النهاية - ثقتهم بك تمامًا. للتأكد من أن حدودهم يتم تكريمها بقدر احترامك لحدودك.

الاستفادة

تأتي كل شراكة أو صداقة مع تفهم أنكما ستحترمان حدود الشخص الآخر. عندما تتوقف عن احترام هذه الحدود وتبدأ في الاستفادة من صديقك أو حبك ، فأنت تخون ثقتهم في إحساسك المتبادل بالاحترام الذي يجب أن تشاركه معًا.

الخيانة الجنسية

الخيانة الجنسية هي أحد أكثر أشكال الخيانة شيوعًا وهي أيضًا واحدة من أكثر الأشكال اضطرابًا. هناك عدد من الأسباب التي قد تجعل شخصًا ما ينخرط في علاقة غرامية إضافية ، وتتراوح هذه الأسباب من الإغراء إلى الإدمان. إن خيانة ثقة شخص ما جنسياً هو جرح لا يشفى في كثير من الأحيان ، وهو أحد أصعب أشكال الخيانة التي يمكن التعافي منها ، بغض النظر عن مدى طول أو عمق علاقتك.

"لماذا" من وراء الخيانة.

يعد خيانة ثقة أولئك الذين ندعي أنهم يعتنون بهم مفهومًا معقدًا. بينما تحدث الخيانة أحيانًا على خلفية صداقة زائفة ، تحدث معظم الخيانات بين أفراد يهتمون حقًا ببعضهم البعض. لماذا؟ لماذا نؤذي الأشخاص الذين من المفترض أن نهتم بهم. حسنًا ، هناك عدد من الأسباب وبعضها أكثر إثارة للدهشة من البعض الآخر.

أبحث عن السيطرة

كثير ممن يخونون شركائهم أو أزواجهم يفعلون ذلك في بحثهم عن الفتح أو السيطرة. أولئك الذين يعانون من الخيانة في قلوبهم يتصرفون بصفتهم سادة الدمى في مكائدهم الكبرى وخداعهم ، تاركين أحد الأطراف في الظلام بينما يربطون الطرف الآخر إلى ما لا نهاية.

هذه الأنواع من الحيل تدور حول إبقاء الضحايا عاجزين والخائن قويًا ، وهي لعبة تؤدي إلى الإدمان والمدمرة. يمكن أن تبدو الخيانة وكأنها فعل قوي ، لكنها لا تدوم طويلاً. تظهر الحقيقة دائمًا ومعها انعكاس للسلطة.

التخريب الذاتي

ليس هناك من ينكر حقيقة أننا عادة ما نكذب ونخون الأشخاص الذين نهتم بهم بالفعل. في حين أن هذا قد يبدو مهزومًا للذات (وهو كذلك) فهو أيضًا شكل شائع جدًا من التخريب الذاتي الذي يحدث عندما يكافح أحد الشركاء من تصور منحرف للذات أو تدني احترام الذات. يعد الغش والكذب والخداع من أقدم أشكال تخريب الذات في الكتاب ، ولكن الأمر يتطلب بعض التفكير الداخلي الراديكالي والصدق لقبول ذلك.

حزن لم يحل

الحزن رد فعل طبيعي وطبيعي على الخسارة أو التغيير من أي نوع. إنه ليس مرضيًا وليس عيبًا في الشخصية. لا يحدث ذلك فقط عندما نفقد زوجًا أو طفلًا أو أحد الوالدين ، وبالتأكيد لا يجعلنا ضعفاء أو أقل استحقاقًا لتجربة ذلك. يحدث الحزن بعدة طرق ، وإذا لم تحلها ، فستجد نفسك سريعًا تبحث عن منافذ مدمرة للذات لتخفيف ألمك.

فقدان الهوية

عندما نفقد إحساسنا بأنفسنا ، نبدأ في البحث عنه في أماكن غريبة وغير متوقعة. يمكننا أن نفقد أجزاء مهمة من هويتنا الأساسية عندما نمر بأحداث حياتية كبرى مثل الموت أو الزواج أو حتى فقدان الوظيفة. تسبب هذه الاضطرابات الكبرى تحولات في شخصياتنا والطريقة التي نرى بها أنفسنا ، مما يجبرنا - في كثير من الأحيان - على الوصول بشكل أعمى إلى العالم بحثًا عن شيء يمكنه إعادة ربطنا بالمعنى مرة أخرى.

عدم الاستقرار الجسدي أو العاطفي أو العقلي

على المستوى البدائي للغاية ، نتوقع أن نشعر بالأمان في منازلنا ومجتمعاتنا وعلاقاتنا. عندما نفقد هذا الشعور بالأمان ، يمكن أن يكون له بعض العواقب الوخيمة على إحساسنا بالذات وكذلك على صحتنا العقلية والعاطفية. يمكن أن يؤدي ضرب العوائق الجسدية أو العاطفية أو العقلية إلى دفعنا إلى بعض السلوكيات المدمرة الصريحة ، والأفعال التي لا تخرج عن الشخصية فحسب ، بل إنها ضارة لنا وللأشخاص الذين نحبهم أيضًا.

أفضل تقنيات المضي قدماً بعد الخيانة.

معظم مقالات وكتب المساعدة الذاتية موجهة لضحايا الخيانة ، وقد يكون من الصعب إعادة بناء حياتك بعد خيانة شخص ما تهتم لأمره. من الصعب تعلم كيفية بناء علاقات مفتوحة وذات مغزى ، ولكن من الصعب إعادة بنائها بعد خرق تلك الثقة المقدسة والعالمية. إذا كنت قد خنت شخصًا تحبه ، فاستخدم هذه الأساليب السبعة للعودة إلى المسار الصحيح والعودة إلى الحقيقة مرة أخرى.

1. الانفتاح

الخطوة الأولى في استعادة ثقة أي شخص انتهكناه هي الانفتاح عليه بكل حقيقتنا. سواء كنت قد تطفلت على أشياء صديقك المفضل أو ارتكبت أبشع الأعمال وراء ظهر زوجك ، إذا كنت تريد العودة إلى المسار الصحيح ، عليك أن تبدأ بالانفتاح وعليك أن تفعل ذلك قبل أن يتم القبض عليك .

انفتح - وابدأ هذه العملية بنفسك. كن صريحًا بشأن ما قمت به ، وكن صادقًا مع نفسك بشدة بشأن سبب قيامك بذلك. لم تكن ممسوسًا ، ولم يرغمك أحد على فعل ما فعلت. لقد قمت باختيارات واعية وتصرفت وفقًا لها ، وأنت الآن على مفترق طرق حيث يمر الطريق الوحيد إلى المنزل.

كن حقيقيًا بشأن من أنت وما تحتاجه. كن واضحًا بشأن ما تحتاجه لتوصيله إلى صديقك أو من تحب ، وافعل ذلك دون تردد. لا تحتاج إلى التراكم في الخجل الإضافي ، ولا تحتاج إلى الانخراط في الإهمال. انفتح حول مكانك وما تشعر به ، وتحلى باللياقة لإظهار احترام صديقك أو شريكك للاعتذار الصادق.

2. عقد ميثاق الصدق

بمجرد أن يتم الكشف عن السم في العراء ، ابدأ في التعامل معه من خلال الالتزام بمستقبل صادق ومفتوح. سوف يستغرق الأمر وقتًا لإثبات نفسك مرة أخرى ، ولكن هذا هو كل ما يدور حوله ميثاق الصدق ؛ بذل القليل كل يوم لإثبات أن الشراكة مفيدة.

اعقد اتفاقًا صريحًا مع الشخص الذي جرحته والتزم بقناة تواصل أكثر صدقًا في المستقبل ، حتى لو كان من الصعب التحدث عن تلك الحقائق وأصعب ابتلاعها. يمكننا توليد المزيد من الصدق في حياتنا من خلال الاستعداد لسماع الحقيقة بأنفسنا.

تحلى بالصبر ، وكن منفتحًا على مشاعرك أثناء حدوثها ، بدلاً من انتظارها حتى تتفاقم في الظلام. كن صادقًا مع احتياجاتك بقدر ما تكون صادقًا بشأن عواطفك ، وتذكر أنك لست خبيرًا في التفكير ولا خبيرًا في لغة الجسد. تخمين الألعاب تساوي خيبة الأمل في كل مرة ، لذا كن صادقًا بشأن ما تحتاجه من ميثاق الصدق الخاص بك.

3. أجب عن الأسئلة

عندما نواجه خيانتنا ، قد يكون من الصعب تحملها ، ناهيك عن سلسلة الأذى التي تسببنا بها نتيجة لخياراتنا وسلوكياتنا السيئة. لكن المشكلة هي أننا لا نستطيع اختيار الطريقة التي نؤذي بها الناس ، ولا يمكننا اختيار الطريقة التي يعالجون بها هذا الألم. إذا آذيت شخصًا ما ولديه أسئلة - أجب عليها ولا تخجل من الحقيقة (لأن الضرر قد حدث بعد كل شيء).

تجنب رفع مستوى دفاعاتك وحاول الحفاظ على الهدوء والاستقامة والتركيز خلال المحادثة. لا تقاطعهم ، ولا تحاول تلطيخ الأشياء التي قمت بها عن طريق وضع الأشياء على سميكة ، أو الالتفاف حول التفاصيل التي تجعلك أكثر إزعاجًا لمشاركتها.

جزء من كونك في علاقة - سواء كانت صداقة أو علاقة رومانسية أو شراكة عمل - هو وجود مستوى متبادل ومفهوم من الثقة غير القابل للتصرف. وهذا يعني أيضًا التملك ومساعدة أصدقائنا في حل أحزانهم ؛ خاصة عندما نكون السبب. حتى لو كنت تعتقد أن السؤال غبي أو متكرر ، أجب عنه ولا تكن حادًا ولا تلوم اللوم ، فالإعادة تبدأ بالإجابات ، وأنت الوحيد الذي يمكنه إعطائها.

4. توقف عن إبطال مشاعر الآخرين

من أكثر أنماط السلوك السامة لمن يخون الناس من حولهم هو إبطالهم المستمر لمشاعر هؤلاء الناس. من أجل العيش براحة أكبر مع شعورهم بالذنب ، غالبًا ما يجادل الخائنون ويقللون من شأن مشاعر من حولهم. عندما يبدأ شريكهم في التشكيك في سلوكهم ، فسيغيرون الموضوع أو يقفزون لقلب النص ، ويبرئون ذنبهم ويحولون المحادثة إلى وحش آخر تمامًا.

إذا كنت تسعى حقًا إلى إصلاح علاقة تم إلقاؤها على الصخور بفضل أفعالك المتهورة أو المؤذية ، فعليك التوقف عن إبطال مشاعر الآخرين والاستماع إليهم عندما ينقلون ما يشعرون به.

ليس عليك الموافقة على ما يقوله صديقك أو زوجتك أو شريكك. لا يتعين عليك حتى الاستمتاع بها على أنها حقيقة ، ولكن عليك الاستماع إليها ، وعليك منحهم الوقت للتعبير عما يشعرون به - وكذلك الاحتياجات التي قد تكون لديهم. لا تغير الموضوع ، ولا تخبرهم بأنهم "سخيفون" أو "يصعب التعامل معهم". لدينا جميعًا مشاعر لسبب ما ، وهذه المشاعر تستحق الاحترام ؛ سواء كانت قائمة في الواقع أم لا.

5. ممارسة الصبر

الصبر هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالشفاء ليس فقط علاقاتنا مع الآخرين ، ولكن أيضًا علاقاتنا مع أنفسنا. العودة من الخيانة هي عملية لك وللشخص الذي أصابته. على هذا النحو ، عليك أن تتحلى بالصبر وأن تفهم أنه سيكون هناك مد وجذر لكل منكما ، ولن يكون كل شيء سلسًا كما قد ترغب.

افهم أن استعادة الثقة قد تستغرق وقتًا أطول مما تعتقد. افهم أنك قد لا تستعيد تلك الثقة على الإطلاق. الوقت - كما نفهمه - غير موجود حقًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالشفاء. اقبل أنه لا يمكنك إجبار الأشياء على التحرك بشكل أسرع ، وتقبل أن العملية ستستغرق وقتًا طويلاً.

نادرًا ما تكون الاعتذارات نهاية الأمر ، بل هي مجرد نقطة بداية. تحلى بالصبر مع نفسك في رحلتك نحو الصدق وتحلى بالصبر مع الطرف المصاب أيضًا. لقد استغرق الأمر وقتًا لإيصالك إلى هذه الفوضى ، وسيستغرق الأمر وقتًا لإخراجك. لا أحد منا مثالي ، لكن كل واحد منا يمكن أن يكون أفضل ... عندما نتخذ القرار الواعي.

6. توقف عن تقديم الأعذار والبدء في تحمل المسؤولية

نحن نستخدم الأعذار لتبرير أفعالنا وتبرير السلوكيات السيئة التي نتخذها قرارًا واعيًا للانخراط فيها. ومع ذلك ، تكمن المشكلة في أن هذه التبريرات والأعذار تجعل من المستحيل علينا الاستفادة من الشفاء الحقيقي أو التعافي من أفقر غرائزنا وإلحاحنا .

توقف عن اختلاق الأعذار من خلال مواجهة الواقع بصدق وانفتاح. توقف عن إلقاء اللوم على الأشخاص من حولك على المصائب التي لا تزال تصيبك ، واخرج إلى المجهول مع العلم أننا جميعًا نبذل قصارى جهدنا.

يبدأ تحمل المسؤولية بقبول دورنا الشخصي في الطريقة التي تحدث بها الأشياء من حولنا ، وينتهي بإدراك أنك وحدك المسؤول عن الطريقة التي تتفاعل بها مع الضغوطات والعقبات التي تختارها الحياة لرميها في طريقك. ضع خططًا ، وتحمل المخاطر ، لكن توقف عن لوم الآخرين على اختياراتك الحياتية السيئة. الشخص الوحيد الذي يمكنه اختيار خيانة ثقة أحبائك هو أنت.

7. التركيز على التعافي وليس النتائج

عندما نحاول إصلاح شيء ما ، نريد أن نرى نتائج فورية. لكن هذه ليست الطريقة التي يعمل بها الاسترداد. إن العودة من عيش حياة مليئة بالخيانة والخداع ليس بالأمر السهل ، ولكنه ممكن مع مرور الوقت. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا أفضل وتريد التوقف عن الكذب على الأشخاص من حولك ، فعليك الاستمرار في التركيز على رحلتنا للعودة إلى الصدق ، بدلاً من منشورات الإشارات الفورية التي تؤكد الاتجاه الذي تتحرك فيه.

ركز على النوايا الإيجابية الباقية في قلبك ، واجعلها مركز كل ما تفعله. كن صبورًا مع نفسك ورحيمًا ؛ افهم أن كل شيء يستحق الحصول عليه يستغرق وقتًا ، وكل جرح يحتاج إلى مساحة مفتوحة وهواء نظيف للشفاء.

من الصعب التغلب على انتهاك النزاهة. إنها تجربة متواضعة وتجربة اليويو ، على الرغم من جهودنا اليائسة لإجبارها على نوع من الفضاء يمكن التنبؤ به. عندما تخون شخصًا ما ، تكون المخاطر كبيرة ، وهذا يجعل المخاطر أكبر عندما نحاول التعافي والعودة إلى الصدق والسعادة. قد تؤدي هذه الأزمة إلى تعميق علاقتك ، لكنك لن تعرف أبدًا حتى ترى طريقك من خلال نيران التعافي. ثق بنفسك والعملية. إنه صعود وهبوط.

ضع كل شيء معا…

الخيانة موضوع معقد ، وحدث معقد ومضر علينا أن نجد الشفاء منه. قد يكون فقدان ثقة أصدقائنا وعائلتنا وأحبائنا واحدة من أكثر التجارب المؤلمة التي يمكن أن نتحملها ، ولكن الأمر متروك لنا لإصلاح الأخطاء التي صنعناها والعثور على طريقنا للعودة إلى علاقات صحية ومتوازنة. ومع ذلك ، فهذه رحلة تستغرق وقتًا ، بالإضافة إلى ثروة من المعرفة والالتزام بقضية أكبر من أنفسنا.

إذا قمت بخيانة شخص تهتم لأمره ، فلا تبطل عواطفه أو تحط من قدر تعبيره عن المشاعر. خذ بعض الوقت لفهم ما قمت به ولماذا فعلت ذلك ، وتواصل مع من تحب عندما تكون مستعدًا (ولكن قبل أن يتم القبض عليك). التزم بمستقبل نزيه ، وأجب عن أسئلتهم وابدأ في تحمل المسؤولية عن الأذى الذي سببته. على الرغم من أننا قد لا نقصد إيذاء أولئك الذين نحبهم بسلوكنا ، إلا أننا نفعل ذلك ، ولا يمكننا اختيار كيفية شفائهم وإيجاد حلولهم. ركز على تعافيك وتحلى بالصبر على هذه العملية. لم يحدث هذا الألم بين عشية وضحاها ولن يشفى بين عشية وضحاها أيضًا. امنح نفسك الوقت والمساحة اللذين يحتاجهما كلاكما للشفاء ، حتى تتمكن من العثور على طريق إلى غد أفضل.